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自己規律マスターコース
自己規律マスターキッド
ジャーナリングシートテンプレ（PDF）
「 自己規律最強習慣」TO DOリストシート（PDF）
「弱い自分に打ち勝つ」悪習慣克服&習慣化マスターシート（PDF）
「集中力UP &メンタルヘルスが整う」10分間のマインドフルネス瞑想動画
14日間の自己規律マスターコース
自己規律マスターコースを始める前の心得 & 注意点
Day 1
Day 2
Day 3
Day 4
Day 5
Day 6
Day 7
Day 8
Day 9
Day 10
Day 11
Day 12
Day 13
Day 14
【怪我したくない人必見】基本のフォーム解説
プッシュアップの基本 (3:10)
14日間のモテボディコース
Day1 push up easy (5:11)
Day 2 スクワッド1 (6:36)
Day 3 腹筋１ (7:58)
Day 4 (Rest)
Day 5 (4:19)
Day 6
Day 7 (8:05)
Day 8 （２min challenge） (11:15)
Day 9
Day 10 (8:35)
Day 11(プッシュアップハード) (6:21)
Day 12 (Rest)
Day 13 腹筋２ (7:21)
Day 14 スクワッド２
食事アドバイス
三つの意識すること (2:53)
脂肪を優先的に落としたい人に向けてのアドバイス (2:20)
ガリから筋肉をつけたい人へのアドバイス (3:00)
モテボディレシピ
最強スムージー (1:10)
テストステロン飯 (1:33)
鶏肉レシピ１ (3:40)
Teach online with
Day 12 (Rest)
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